Welkom bij de (groeps)Fitness afdeling van Sport- en preventiecentrum Physical.

Hieronder vindt u de activiteiten die wij aanbieden in ons centrum.

Fitness

Fitness is een activiteit die voor vrijwel iedereen geschikt is. Met fitness train je de spiergroepen in het lichaam. Je kunt hierbij denken aan: benen, armen, schouders, buik en rug.

Specifiek voor fitness is dat je bewegingen uitvoert, waarbij je weerstand ondervindt. Je kunt hierbij denken aan losse gewichtjes, die je tegen de zwaartekracht in omhoog moet brengen, of aan apparatuur waarbij je de weerstand in kunt stellen. De zwaarte van de training is afhankelijk van: de weerstand van het gewicht dat je verplaatst, het aantal herhalingen van één en dezelfde oefening achter elkaar en het aantal series herhalingen (tussen elke serie met herhalingen is er rust).

Het is niet zo dat iedereen die aan fitness doet een grote spierbonk wordt; daar is hele specifieke training voor nodig. Ook wie "iets gespierder" wil worden, zonder dikke spierbundels, kan met een gerust hart aan fitness doen.

Fitness is een trainingsprogramma dat bestaat uit specifiek spierconditie verbeterende lichamelijke activiteiten met als doel: fitheid en je gezond en lekker voelen in je vel.

Afhankelijk van de reden waarom je aan fitness wilt doen, maakt de trainer een persoonlijk schema. Zo kun je bijvoorbeeld om een schema vragen, waarmee je jezelf voorbereidt op een vakantie. Voor de meeste is dit vooral figuurcorrectie. Andere redenen kunnen zijn: spierversteviging, krachtontwikkeling, houdingcorrectie, sportspecifiek en revalidatie ( bijvoorbeeld het opbouwen van kracht in het been dat gebroken is geweest en in het gips heeft gezeten).

Dit programma wordt samengesteld middels het Health Software programma, dat de oefeningen weergeeft op een visuele manier op het schema.

Bij het fitness ben je niet aan speciale uren gebonden. Je kunt 7 dagen van de week in de fitnesszaal terecht.

Openingstijden van de fitnesszaal:

maandag van 07.00 - 22.00

dinsdag t/m vrijdag van 09.00 - 22.00

zaterdag van 09.00 - 13.00 en zondag van 09.00 - 14.00

Jeugd 11 t/m 13 jaar doordeweeks 09.00 - 18.30 en in het weekend tijdens openingstijden.

Waarom het nu wel mogelijk is om af te slanken rond uw taille.

Gaat u op de gewone manier bewegen zoals u gewend bent, dan zal u ervaren dat u een koude buik heeft, dat is tevens het probleem waarom het zo moeilijk is om juist op die plek af te vallen. De eigenschap van vet is hoe kouder hoe meer het zijn vorm behoudt (denk maar aan een pakje boter). Door met de Better Belly@ te gaan sporten merkt u dat uw buik wel warm wordt. Doordat de warmte van de Better Belly® wordt verhoogd naar 55 graden én omdat u er bij gaat bewegen zal uw lichaam zijn uiterste best moeten doen om deze warmte kwijt te raken. Daardoor is het mogelijk met Better Belly® veel meer resultaat te behalen dan met een normale training.

U gaat 3 keer per week 30 tot 40 minuten trainen voor minimaal 4 weken. Dit kunt u doen bij een van de centra die werken met de Better Belly®. De eerste training wordt u gewogen en gemeten, daarna gaat u 4 weken trainen en na deze periode wordt u nogmaals gemeten om het resultaat te bewonderen. Tijdens de training op loopband, Crosstrainer of fiets, krijgt u een tailleband om met infrarood straling. Door de diepgaande werking van het infrarood in samenwerking met het bewegen, zal uw lichaam extra hard moeten werken om de warmte kwijt te raken. Wat u kunt verwachten is dat het mogelijk is dat u na 4 weken 1 tot 2 kledingmaten minder heeft!

Body Shape is een muzikale vorm van Fitnesstraining. De les is opgebouwd uit een warming-up, een uitgebreide weerstandstraining (voor bil, buik, borst, been, arm en rugspieren) en een cooldown.

Bij de weerstandstraining wordt gebruik gemaakt van verschillende attributen, zoals dynabands, tubes, haltertjes en steps.

Overigens worden bij Body Shape niet alleen de spierkracht en de spierconditie verbeterd, maar ook de houding. Bovendien is deze activiteit een preventief middel tegen blessures (m.n. lage rugklachten).

Free Gym is een activiteit die Sport- en preventiecentrum Physical zelf heeft ontwikkeld.

Het Free Gym is een combinatieprogramma van verschillende sporten. Bij Free Gym is geen les hetzelfde. Een Free Gym ochtend bestaat uit een combinatie van Body Work Outs, Fitness, Cardio Fitness en eventueel andere activiteiten. Iedere week iets anders.

Het weekend fit beginnen na een week hard werken? Dat kan bij Free Gym, een activiteit van Physical, die elke zaterdagochtend van 9.00-10.30 uur wordt gegeven. Je gaat na een ochtend vol "verrassingen" als herboren het weekend in en begint daarna steevast met frisse moed aan de nieuwe werkweek.

Laat je eens sportief verrassen en kom eens lekker "Free-Gymmen"

DE MEEST COMPLETE CIRCUITTRAINING !

Total Circuit biedt je de mogelijkheid om te werken aan meerdere trainingsdoelen ter verbetering van jouw algehele fitheid, in een gezellige en ongedwongen sfeer.

Met behulp van moderne cardio- en circuittoestellen werk je aan verbetering van het uithoudingsvermogen en de spierconditie. Tijdens de warming up en de cooling down wordt er de nodige aandacht besteedt aan lenigheid en coördinatie. Ook de zeer gevarieerde oefeningen, die een vast onderdeel zijn van de Total Circuittrainingen, dragen hun steentje bij aan het verbeteren van de spierconditie.

Voor het samenstellen van jouw persoonlijke Total Circuit trainingsprogramma wordt gebruik gemaakt van het unieke Sportmed programma en de bijbehorende software. Hierdoor is Total Circuit geschikt voor zowel beginnende als gevorderde sporters. Bij Total fitness traint iedereen op eigen niveau ongeacht getraindheid, leeftijd en lichamelijke gesteldheid.

Pilates is een training voor het hele lichaam, waarbij gebruik wordt gemaakt van

verschillende rek-, strek- en spierversterkende oefeningen.

De training bestaat uit oefeningen waarbij al uw spieren worden getraind. Bij Pilates wordt getraind vanuit 'the powerhouse': het centrum van kracht, oftewel de romp-, buik- en rugspieren.

Vanuit 'the powerhouse' stretch en train je elke spier en vergroot je de kracht en souplesse van spieren. Door consequent trainen kun je een platte buik, strakke bil-, bovenbeen- en rugspieren ontwikkelen.

Ook worden de Pilates oefeningen gebruikt om spanning in het lichaam kwijt te raken door de spieren in het bovenlichaam en rond de wervelkolom te versterken. Dit helpt blessures te voorkomen.

Iedereen kan door de veilige, gecontroleerde intensiteit van de oefeningen deelnemen aan Pilates.

Met de introductie van Cardio-Fitness heeft Physical een ware "cult " in gang gezet. Vele sportscholen namen deze activiteit op in hun lesrooster, maar de ware Cardio liefhebbers zijn ons altijd trouw gebleven.

De populariteit van Cardio-Fitness is niet geheel toevallig als men de apparatuur bekijkt. De aparte Cardiozaal is ingericht met zeer moderne apparatuur. Dankzij computergestuurde fietsen, roeiers, loopbanden, etc. kun je bij ons vrijwel iedere sportprestatie nabootsen zonder nat of koud te worden.

Cardio-Fitness is er voor iedereen die op een leuke en ontspannende manier aan zijn/haar conditie wil werken.

De kans op een blessure is vrijwel uitgesloten en bovendien is er altijd een deskundige docent aanwezig om je wegwijs te maken in de Cardiozaal.

In elke Cardioles wordt op een zorgvuldige manier rekening gehouden met de gezondheid.

We houden met behulp van een hartslagmeter tijdens het sporten je hartslag in de gaten. Met deze hartslagmeter kunnen we dan ook zien of iemand voor zijn/haar kunnen veel te actief is of juist de kantjes er van af loopt.

Cardio wordt gegeven in groepsverband op bijna alle dagen van de week. Bij deze nodigen we je dan ook uit om de uitdaging aan te gaan en hopen we je op de introductieles te mogen begroeten.

Buiten deze groepslessen om, kan er vrij in deze zaal getraind worden.

Diverse sporten worden gemixed in deze les zoals cardio, steps, pump en bodyshape.

Lekker afwisselen en elke keer weer een feest!

De Power Plate is, simpel gezegd, een grote trilplaat waarop heel veel oefeningen zijn uit te voeren.

Deze trillingen en de bijpassende oefeningen zorgen echter voor een bijzonder groot effect op de diverse lichaamsonderdelen. De Power Plate genereert trillingen die als energie worden overgedragen op ons lichaam. Deze mechanische prikkel geeft een rek-reflex die, afhankelijk van de ingestelde frequentie, 30 tot 60 maal per seconde plaatsvindt. Het gevolg hiervan is, dat de spieren continu zeer hard aanspannen. Door beweging wordt het lichaam moe, door rust herstelt het, door herhaling past het lichaam zich aan de inspanning aan, met als gevolg dat het prestatievermogen stijgt.

In combinatie met oefeningen op de andere toestellen van de fitness voegt de Power Plate duidelijk iets extra's toe.

Trainen met de Power Plate:

Op een totaal nieuwe, unieke manier, via onbewuste rek-reflexen, wordt in veel minder tijd en zonder extra belasting, méér resultaat geboekt dan met traditionele trainingsmethoden. Bovendien is trainen op de Power Plate geschikt voor een veel grotere groep mensen, waaronder senioren, kinderen, mensen met gezondheidsproblemen en revalidatie patiënten. Ook biedt deze methode een aantal cosmetische effecten zoals anticellulitis, collageen verbetering en vetreductie.

Algemene revalidatie

Het verlies aan spierkracht als gevolg van immobiliteit na een operatie of bij herstel van een blessure is een zichzelf versterkend proces. Om die negatieve spiraal reeds in een zeer vroeg stadium te doorbreken kan de Power Plate training ingezet worden.

Spinning is fietsen in een groep, in een zaal, op het ritme van de muziek.

Iedereen kan meedoen, mannen en vrouwen samen, jong en oud. De docent brengt elke deelnemer uitdagend, maar altijd veilig naar de grenzen van zijn of haar conditionele mogelijkheden. In een les is iedereen gelijk, want je traint wel samen. Niemand is beter dan een ander. Je wint alleen van jezelf.

Het Spinning concept is gebaseerd op een jarenlang beproefd en zeer doordacht trainingsprogramma. Met het Spinning concept trainen de deelnemers hun conditie. Beenspieren worden versterkt en heel veel calorieën worden verbrand; meer dan bij elke andere trainingsvorm! Inspanning wordt afgewisseld met ontspannings en ademhalingstechnieken.

Kortom: Het Spinning trainingsprogramma is alles: Avontuur, samen met anderen tot jouw uiterste gaan, opzwepende muziek, maar ook rust, visualisatie en concentratie.

Het Spinning-Avontuur begint bij de eerste pedaalslag en na elke les voel je je moe maar ongelofelijk voldaan!

De revolutionaire Zumba is geïnspireerd door de Latijns-Amerikaanse dans en is een vetverbrandende, spierverstevigende workout.

De Zumba workout wordt vervolgd met een Zumba Cardio party. Dit is een leuke calorieverbrandende workout welke voor iedereen makkelijk te volgen is, ongeacht het nivo. Deze Cardio Party wordt vervolgd met de Zumba Sculpt en Tone workout. In dit gedeelte van de les wordt ieders lichaam mooi en strak getraind. De probleemgebieden zijn in no time geen probleemgebieden meer.

BODY STEP is waar iedereen op heeft gewacht: Een

(r)evolutie op het gebied van steps!

Het nieuwste en ultieme stepprogramma op basis van toegankelijke en afwisselende combinaties met als doel een optimaal trainingsresultaat.

BODY STEP staat voor kwaliteit, veiligheid en resultaat.

Een BODY STEP-workout is low impact en high fun! Vanwege het hoge calorieverbruik, de verschillende bewegingen en vele herhalingen op meeslepende en enerverende muziek, is het dé manier om in shape te komen.

Omdat de combinaties en oefeningen bij BODY STEP toegankelijk en afwisselend zijn, is BODY STEP geschikt voor iedereen die het leuk vindt om op muziek te trainen. BODY STEP is de beste en snelste manier om op billen, benen en buik af te slanken.

Weg met de moeilijke en ingewikkelde pasjes; er wordt alleen gewerkt met compacte en korte choreografieën.

De beginner kan op deze manier goed meekomen en door de afwisseling en de mogelijkheid om een eigen niveau te trainen, is de les ook voor de gevorderde stepper een uitdaging.

Vaak valt of staat de populariteit van een steples met de persoon die de les geeft. Omdat BODY STEP wereldwijd op dezelfde manier gegeven wordt, ben je altijd en overal gegarandeerd van een professionele en uitdagende les!

BODY BALANCE/Yoga is een body & mind groepsfitnessles. Deze les maakt gebruik van het traditionele Yoga en Tai Chi. Onderdelen van BODYBALANCE zijn gecontroleerd ademhalen, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie.

BODY BALANCE is geschikt voor deelnemers van ieder niveau, leeftijd of geslacht. Er is geen voorkennis van yoga of tai chi vereist. De oefeningen zijn altijd veilig en je hebt voldoende gelegenheid om alle bewegingen en posities aan te leren.

Deelnemers merken al na een paar lessen, door een toename in kracht van de rompspieren, dat zij beter in staat zijn om een correcte lichaamshouding aan te nemen. Daarnaast zorgt BODY BALANCE voor een perfecte ontspanning van de schouder- en nekspieren.

BODYCOMBAT is een op oosterse vechtsporten gebaseerd fitnessprogramma, met bewegingen uit disciplines als karate, taekwondo, kung fu, kickboksen, muay thai en tai chi.

Elke 55 minuten durende BODYCOMBAT les bestaat uit 10 recente muzieknummers en is een opwindende fitnessbeleving die uiterst snelle resultaten oplevert.

BODYCOMBAT werkt verslavend maar overdrijf het niet. Voor de beste resultaten doe je twee of drie keer per week mee.

BODYCOMBAT is geschikt voor iedereen met een gemiddeld fitnessniveau, omdat de bewegingen eenvoudig zijn. Je hoeft dan ook niet bijzonder goed gecoördineerd te zijn.

BODYCOMBAT is een non-contact fitnessprogramma, geen zelfverdedigingscursus.

Draag sportschoenen en lekkerzittende sportkleding. Je gaat flink zweten, dus neem een handdoek en een flesje water mee.

Het BODY PUMP programma bestaat uit een revolutionaire 60 minuten durende fitnessworkout met behulp van een stang en gewichten waarin alle spiergroepen gebruikt worden.

Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht.

BODY PUMP is een vernieuwend programma op het gebied van fitness. Wereldwijd wordt BODY PUMP nu al bij meer dan 5500 clubs gegeven. In Nederland en Vlaanderen kun je voor BODY PUMP terecht bij meer dan 200 clubs.

BODY PUMP is voor iedereen geschikt. Het gewicht van de barbell (stang) kan immers van 1,8 tot meer dan 30 kg variëren. Het programma is bovendien geschikt voor zowel mannen als vrouwen. Uit ervaring weten we dat mannen niet zo gecharmeerd zijn van allerlei pasjes. Bovendien hebben mannen vaak een ander trainingsdoel dat niet met aerobics bereikt kan worden.

Over de hele wereld veroorzaakt BODY PUMP een ware trainingsgolf. In Nieuw-Zeeland wordt het al tien jaar met succes gegeven!

De kracht van BODY PUMP ligt in de eenvoud van het verwezenlijken van persoonlijke doelen. Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. De intensiteit van de training is voor iedereen zelf te bepalen door middel van de zwaarte van de gewichten op de barbell (stang).

Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel "in shape" te komen!

Sh'Bam

Maak kennis met eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. SH'BAM is de perfecte manier om in vorm te komen en je 'inner star' te laten stralen, zelfs als je al wat danservaring hebt.

Je danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken over de hele wereld, de beste classics die door remix in een nieuw jasje zijn gestoken en natuurlijk de meest swingende Latin beats. Dit maakt SH'BAM tot een workout die ultrafun en gezellig is.

Elke 45-minuten durende SH'BAM les is levendig, uniek en afwisselend - en, zoals bij alle andere Les Mills programma's, wisselt de choreografie en de muziek elke drie maanden.